b 12

Wyciskanie wąsko na sztandze 12 10 8 8 Wyciskanie francuskie 10 8 6 Prostowanie na wyciągu 12 10 zrob tak. resztę juz wyjasnilem raczej, masz filmik więc powodzenia zyczę!

No dobra, to jest chyba juz ostatnia zmiana planu Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 5.Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 5.Podciąganie na drążku na szerokości ramion 2x6 7.Przysiady 2x30 8.Wspięcia na palce 3x15 [...]

Może taki? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Rozpiętki 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie bokiem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Tricepsy: - Pompki na [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - ok 78/175 4) staż treningowy - 3-4 lat 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 , mono, shotgun , cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Wyniki III treningu Red Bulle chyba latają, w każdym razie patrząc na wyniki treningów, to ten weekend może byc zdominowany przez kierowców tego zespołu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-07-31 12:13:35

Przypominamy wszystkim, że już w sobotę (31-01-2009 r.) z inicjatywy Przemysława Gajdowicza odbędą się po raz trzeci z rzędu Mistrzostwa Polski Południowej w Armwrestlingu. Współorganizatorem tej niecodziennej imprezy jest Wodzisławskie Centrum Kultury (WCK). Imprezie patronuje oczywiście Federacja Armwrestling Polska. Miejscem imprezy jest sala [...]

Jaka kwota Cię interesuje za ten fon? Jacek -

kreatyniaż - aty po co odswiezasz takie stare tematy zwlaszcza ze gosc Ostatnio aktywny byl 2007-04-21 18:27:03

PTRQ_93 dobrą bzdure i propagande siejesz Shock jeden z najmocniejszych stacków jakie szamałem i jakie są obecnie na rynku, każdy kto brał to wie. Jak nie brałeś to nie opiniuj. 2 porcje Shocka przy wadze 85kg to już jest taka pompa, że chodzisz jak naćpany chłopie, po 3-4 byś się przekręcił pewnie Shotgun - jadłem, słabizna Nie dość, że smak [...]

Warto zaopatrzyć się w wagę kuchenną która kosztuje w okolicach 30zł jak Deja napisała. Notabene osoba początkująca słabiej orientuje się w doborze gramatur na oko niż osoba bardziej zaawansowana która posiada już pewne odniesienie. Warto zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Produkty pokroju makaron jajeczny, owsianka dobra kaloria do [...]

O, adzik wpadł :) Daj znać jak odczucia po SAW'ie w takiej porcji ;) maciekr200 - to nic, że redukcja. Węgle możesz śmiało ładować w posiłku porannym i przedtreningowym. Wtedy na 1-1,5h przed treningiem jesz porcję węgli, białka i trochę tłuszczu, a 30min przed treningiem bierzesz SAW :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-11-12 10:35:48

hehe,a mi sie wydawalo,ze kulturysci nie sa kurczako-ryzo zerni wazne jest urozmaicenie:-] myslisz,ze wegle mozna czerpac tylko z ryzu a bialko z kurczaka?z reszta i tak watpie abys dlugo tak pociagnal...

Znalazłem jedno: Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. Dorgan JF, Judd JT, Longcope C, Brown C, Schatzkin A, Clevidence BA, Campbell WS, Nair PP, Franz C, Kahle L, Taylor PR. Division of Cancer Prevention and Control, National Cancer Institute, Bethesda, MD 20892-7326, USA. [...]

W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej, który będzie wyczerpujący dla naszego układu nerwowo-mięśniowego, odpowiadał będzie za pogorszenie poziomu apetyt po zakończeniu takiego treningu. Szczególnie wśród osób początkujących, nowego bodźca, lub też silniejszego zaangażowanie układu nerwowego, niż zazwyczaj. Raz, że układ nerwowy narażony na [...]

Famasco wersja objetosciowa jest lepszym rozwiazaniem dla nowicjusza. zastosuj. ps. a co do artykulu. przeczytales CALY TEMAT,WSZYSTKIE POSTY? zwlaszcza mojego autorstwa - ulubieniec ; traktor71 nie?to przeczytaj. dzieki temu bedziesz mial pelniejszy obraz tematu. Pompki na poręczach 3x10-12, podciąganie 3x6 TO JEST INFO Z NOTATNIKA TRENINGOWEGO? [...]

Te zawody zostały utworzone w 2008 roku i są rozgrywane przez dwa dni. Organizatorem zawodów był Paul Ohl. A oto dokładne wyniki z zawodów Fortissiums 2008 Zawodnik Kraj Punkty 1 Derek Poundstone Stany Zjednoczone 119 2 Zyndrunas Savickas Litwa 118 3 Sebastian Wenta Polska [...]

1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of [...]

Ja bym to widział tak: śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 tutaj dać więcej białka, oliwę dodać dodać do posiłku z piersią z kurczaka 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase [...]

Dj W (Set dostępny): 01. Ricardo Villalobos - Enfants (Chants) 02. ID 03. Mark Knight Feat. Adam K & Soha - From The Speaker (Original Mix) 04. Ilario Alicante - Vacaciones En Chile 05. Gregor Tresher - Black Rain (Gregor Tresher Remix) 06. John Dahlback - Blink Vs. ID (Mash-up) 07. Sidekick - Deep Fear (Phobia Club Mix) 08. Simon [...]